男性
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プロテインって何を選べばいいのだろう?
種類とか味とかたくさんあるって聞いたけど??

ひよこ
味も種類もたくさんあるよ!
種類ごとに特徴も違うから一緒に見ていこうか!

 

今回は「プロテインの種類とおすすめの味について」というテーマでお話を進めていきます。

 

この記事はこんな人におすすめ!
・プロテインの種類
・プロテインのオススメの味
・プロテインをかなりお得に買う方法とは?
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キャンペーンも頻繫に行っているのでありがたいです。

男性

食事よりもはるかに簡単にタンパク質を摂取できるため筋トレには欠かせない必須アイテムのプロテインですが、プロテインには種類があることをご存知ですか?

  1. ホエイプロテイン
  2. カゼインプロテイン
  3. ソイプロテイン
プロテインの種類により特徴が少しずつ異なります。
特徴をおさえて目的ごとに使い分けましょう。

ホエイプロテインとは?

 

おそらく1番プロテインでもポピュラーなものがこのホエイプロテインだと思います。

ホエイプロテインは牛乳から、ホエイという成分を抽出して作られています。

ホエイプロテインは体内に吸収されるのが速いので、筋トレ直後に飲むのが効果的です

筋肉は筋トレをしてすぐが一番回復しようとするので最悪でも筋トレ後30分までには摂取するようにしましょう!

また、体内への吸収速度の速さから就寝前にホエイプロテインを飲むのは適していないので注意しましょう。

 

カゼインプロテインとは?

 

カゼインプロテインも実はホエイプロテインと同様に牛乳を原料として作られています。

しかし、カゼインプロテインは体内への吸収速度が遅いことが特徴です。

この特徴からカゼインプロテインは、就寝前などすぐに吸収する必要がない時に飲むのが適しています。

就寝前に飲むことで寝ている間でも栄養を摂取でき筋肉の成長をより促してくれると言われています。

牛乳で割って飲むと水より遅く吸収されるので、就寝前には牛乳で割るのがオススメです。

寝る直前に飲むと、胃に負担がかかるので、30~60分前を目安に摂取しましょう。

 

ソイプロテインとは?

 

ソイプロテインはソイの言葉から察しが付くと思いますが、原料は大豆です。

ソイプロテインの特徴は、カゼインプロテインと同じ様に吸収速度が遅く、満足感が持続しやすいのでダイエットしたい方にオススメです。

ソイプロテインは大豆からできているため、イソフラボンを摂取できます。

大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするといわれているため、ホルモンバランスの乱れを整える効果があるともいわれているようです。

 

カゼインプロテインのように吸収速度がゆっくりなので、筋トレ直後に飲むのには適していません。

 

おすすめプロテインの味3選

コップ

ここからはおすすめの味を紹介していきます。

僕がお勧めしたい味はこちらです。

・ブルーベリー
・チョコ
・ストロベリー

ブルーベリー

 

飲んだプロテインの中では、一番美味しく感じたのでブルーベリーがおすすめ度1位です。

控えめな甘さですが、しっかりとしたブルーベリー感がありなおかつさっぱりしているので非常に飲みやすいです。

水&牛乳どちらでわっても非常に美味しいです。

程よい甘さでサッパリしたものがお好きな方にはぜひオススメです。

ブルーベリー
水:甘さ控えめさっぱりブルーベリー
牛乳:クリーミーなブルーベリジュース
(飲むヨーグルトのブルーベリ味のサッパリさせた感じです)
香り:ほんのりブルーベリの香り

ストロベリー

ストロベリーは香りからけっこうイチゴだなと感じたのが印象です。

ストロベリーは、水で割ると少し味がにすく感じました。

牛乳だとイチゴオーレやイチゴミルクのようにイチゴの乳製品ジュースのような味でした。

こちらはブルーベリよりも甘めでしたので甘いものが好きな人にはもってこいです。

ストロベリー
水:にすいイチゴミルクみたい
牛乳:イチゴミルクみたい
香り:けっこうイチゴ

チョコ

 

チョコ風味は大抵のメーカーで発売されているようにプロテインの王道だと思います。
匂いはすこしチョコレートの感じで、味は少し控えめなチョコレートです。

ただ、チョコレートは牛乳で割ると少しもったりしたように感じたので個人的には水割りの方がオススメです。

チョコ
水:控えめなチョコレート
牛乳:もったりして口に残るチョコレート
香り:少しチョコ

プロテインをお得に買う方法

プロテインや筋トレをする際の補助道具をスポーツ店などで購入すると結構な値段になってしまうことが多々あります。

 

プロテインを少しでもお得に購入する方法があります。

それは、【Myprotein】で購入することです。

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スポーツ店で買うよりもかなりお得です。

 

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プロテインにあまりお金かけたくない人は一度検討してみて下さい。

筋トレ初心者は要確認!プロテインの種類とおすすめの味3選!

いかがでしたか?

プロテインの特徴をしっかり把握した上で使い分けて、筋トレ効率を最大限にまで引き上げましょう!

最後まで読んでくださりありがとうございました。

筋トレの種目についてはこちらの記事をご覧ください。

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